分享一下瘦腿的心得很有效哦

　　?先讲一下我自己的情况，我164，体重在98斤到104斤徘徊，照理来说应该不是特别胖。但是～我身材是一个大梨!泪奔。。。。

　　我小的时候身材很匀称，但因为学了舞蹈，，，，，有些jms可能知道，学舞蹈的时候身材还不错得，但一停下来就像吹气球一样，尤其是腿部会变成五花肉，因为肌肉很发达脂肪又多了好几层。最难过的是我上高中的时候，才90斤，胳膊细的柴火一样，但腿～～～～所以我从来都不敢让胳膊和腿同时露在外面，真的是很怪异唉～我同学都说我瘦，因为他们没看见我的大象腿。。。。

　　所以我知道运动减肥不是特别好的方法，除非你很能坚持，只要一停下来就会胖的。后来我发现(也是中医的理论)，像这种梨型身材不是吃出来的，是天生体质的问题，要不为什么肉全都长腿上呢。我们这种体质属于阴寒，手脚容易冰凉，怕冷不怕热，血液循环不好，很多人还会有黑眼圈，皮肤没有血色，腿部皮肤粗糙干裂容易静脉曲张等等。。。。

　　大腿围是吧～

　　没有减腿之前我大腿53 小腿37。5 恐怖吧

　　减了之后 大腿49 小腿34 还是有点恐怖的说。。但已经很不容易了

　　减腿必做的几个运动，说是运动但其实真的很简单

　　1， 每天倒挂腿30分钟。这个很多mm都知道，小s书上也有介绍的，但每天都要坚持做。其实更好的方法是打倒立，就是整个人倒立在墙上，很消耗体力的，但基本很难做到，所以只要把腿立在墙上就可以了。

　　2， 每天洗澡的时候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力，水也要比较热才型。

　　如果做到这两点，两个星期下来腿已经有变化了，尤其是小腿，我当时两个星期小腿已经瘦了2公分。

　　倒挂腿的时候不需要一直在上面挂半小时，因为腿会麻的。到15分钟的时候平放一下，这时你会感觉到血液回流了，过一会再倒上去。 搓澡也是为了加强血液循环，我们这种体质只要一直保持血液循环通畅，就会跟正常人一样了。

　　我当时减肥的时候是每天都用尺子量大腿和三围的，腰以上变化不太大，但腿和pp都是一天比一天细一点。还有就是小腿，如果你一天下来觉得小腿走的很酸，就要用热水泡脚并且按摩一会，否则小腿第二天会肿，又会变粗的。

　　搓多久- -|||

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　　搓15分钟就可以了，但每天都要坚持哦

　　举手，我也是梨形身材的。

　　楼主我有一个问题:用毛巾搓的时候是就着水一起，还是把腿浸湿即可啊?

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　　其实用毛巾效果不好，毛巾还是太滑了，最好用那种专门搓澡类似丝瓜那种，我用的是搓澡手套，跟丝瓜那个差不多，就是使劲的搓

　　搓之前要确保腿已经是热的，可以先用热水冲几分钟，等腿的温度升高后就可以搓了，这样效果好

　　我当时搓的我胳膊都酸了，都长肌肉了。。。。不过这样反而还平衡一点，否则太不协调哈哈～

　　说说饮食方面。其实3日减肥餐瘦腿效果很明显，主要是因为它里面有西柚，葡萄和咖啡，这几种东西都是比较能促进血液循环。吃三日减肥餐的同时配合喝一点红酒，这样效果也很好，整体体重下降腿也会瘦很多。

　　如果觉得太麻烦不能吃这个减肥餐，就多吃西柚和葡萄，饭还是正常吃，但淀粉和蛋白质不能在同一天吃。比如说你吃了肉就不要吃饭。饭后喝一杯浓咖啡不加糖。如果晚上不想喝咖啡就用普洱茶代替。

　　想问下,用这个按摩手套搓可以吗

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　　这种可以用来几种搓大腿肌肉上的脂肪，但是对小腿效果不好，可以再用一个丝瓜刷之类的，或者小一点颗粒的手套来刷小腿。

　　我表达不出，你们知道是哪一种嘛?